生活随笔

田柯:中年人做好这几样,可以减缓中年危机

每一个中年人,都会或多或少的遭遇到中年危机!

那么有没有什么方法,能够缓解中年危机呢?

有的!

何为“中年危机”?作家张爱玲说:“中年以后的男人,时常会觉得孤独,因为他一睁开眼睛,周围都是要依靠他的人”。因为老人有子女关心,小孩有大人照顾,只有你,中年人,只能自己关心自己。

中年人,压力最大,负担最重,是家里的顶梁柱,最怕自己失业,最怕身体出了问题,也怕亏欠家人。用网络上面的一段话说就是:“男人一旦过了30岁,心态就开始变了,变得越来越爱钱,因为他害怕父母生病,怕自己挣不到钱,亏欠了老婆和孩子,怕自己的身体垮掉”。

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但是,“危机”一词拆开是“危”和“机”,有危困局面,就会有转机。中年时期又是智慧和精力相结合的最佳时期,也是人生最辉煌的时期。所以,我们千万不能因为20岁的贪玩,造就了30岁的无奈,再导致了40岁的无为,继而奠定了50岁的失败,最后酿造了一辈子的碌碌无为!

如何预防“中年危机”?就是要在该奋斗的年纪好好努力!聪明人都在积极做好这三件事,防止“中年危机”,早知道早受益!下面我们来一起看一看!

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1、多锻炼身体;

身体是革命的本钱,任何时候都是最重要的,没有了这个根基最保证,建立在上面的一切荣华富贵都是浮云。身体好比是1,其他诸如财富、地位等好比是0;如果身体这个1倒下了,纵使后面又再多的0也是白搭。所以说,不论贫富贵贱,每个人在健康面前,都是平等的,生命只有一次!

如果当你正值中年,事业走上了巅峰,家庭和睦美满,可突然你的健康出现了问题,这便是最大的悲哀。为了预防“中年危机”中的健康这一环节,我们要趁早培养健康意识,多锻炼身体,少熬夜,作息规律,健康饮食等等。

千万不能做这样的傻事:年轻时候用身体换钱,上了年龄后再用钱换健康!因为这是非常不明智的行为,也是不可持续发展的,毕竟人生一场马拉松,而不是短跑!所以说,预防中年危机,早锻炼身体,时刻保持精力充沛,才能在基础上战胜“中年危机”,跑好人生整个旅程。

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2、坚持读书学习;

有句话叫“野蛮其体魄,文明其精神”,就是告诉人们:不仅要有四肢发达,还要有一颗聪明的大脑!这个世界,只有两件事可以永久信赖:一则是身体,二则是大脑。靠人不如靠己,用知识和智慧来武装大脑,使得自己钢筋铁骨,即使是面对外界再大挫折和磨难,也能勇敢克服与战胜。

石油大王洛克菲勒有句名言:“如果让我身无分文,然后把我扔到大沙漠,只要有一支商队经过,要不了多久,我又会成为百万富翁。”为什么他会那么自信?就是因为他通过长年累月的学习实践,积累了宝贵的经验,练就了强大的商业头脑,掌握了赚钱的真正秘诀。

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也正如企业家李嘉诚所说:“我每天晚上都要看书,知识不一定决定财富的增加,但可以使你的机会更加多了,创造机会才是成功的最好的途径。”书中自有黄金屋,活到老学到老,积少成多,由量变到质变,你会越来越发现:自己逐渐有能力、有自信去迎接生活中的任何磨难。

如果你一直在努力读书学习,常保思想和灵魂上的纯净,正如朱熹所说“问渠那得清如许,为有源头活水来”。那么,你还会忧愁中年危机的“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”吗?所以说,多读书学习,有思想有主见,使得自己更有气质,更加好运,自然可以从容面对“中年危机”。

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3、练精专业技能;

俗话说“打铁还需自身硬”,幸福是靠双手打拼出来的!光有好身体和聪明大脑,不能学以致用,也是难以在社会上立足的。毕竟,事业是实打实干出来的,而不是靠空想。因此,我们要找准自身定位,最好让兴趣和事业一致,然后干一行爱一行专一行精一行,用实力说话,用专业立足!

正如《士兵突击》中的一句经典台词所讲:“人不能过得太舒服,太舒服了容易出问题;别混日子了,小心日子把你给混了。”做人要有忧患意识,把自己本职工作做好,练得精益求精,增加自己竞争力,才不至于一个大波浪打过来的时候,一不小心就被裁员了。

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曾国藩也说:“中年经不得闲境”,当一起都顺风顺水的时候,中年人千万不能贪图安逸享受,继而不思进取,失去了工作激情,变得得过且过,过一天是一天。这样的人很容易陷入“中年危机”,因为他们之前没有做足打算,不能防患于未然。

其次,现代人要想顺利渡过职场上的中年危机,还要努力做“斜杠青年”,练精多个专业,不把所有鸡蛋放在一个篮子里面。所以说,如何预防“中年危机”?请不要放弃工作激情,练精专业技能,争取精通多项本领,才能使自己立于不败之地!

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长期的压力过大会对人体健康造成威胁。很多人在压力过大的时候会出现情绪方面的波动,而长期负面情绪影响容易导致内分泌功能紊乱,甚至降低器官功能,这样都会带来负面影响。

另外,压力过大的人容易出现神经功能受损,有时候还会出现失眠的表现,因此需要通过正确的方式释放压力,保持身体健康状态。压力较大的人注意哪些问题才能够及时释放压力呢?

4、做自己感兴趣的事情

如果已经有压力过大表现,需要通过合理的方式来释放压力,平时多做自己感兴趣的事情,对压力的释放大有帮助。因为在做自己感兴趣的事情时会令身心愉悦,高度的投入也会保持心情舒畅。

如果总是强迫自己去做不愿意做的事情,反而会让压力越来越大。中年男性有压力较大表现,可以多做自己感兴趣的事情来愉悦身心,这样也可以保持心情舒畅,不容易出现压力过大表现。

5、多到户外活动

男性压力大会带来负面影响,而且有可能会增加疾病的患病风险。为了释放压力,平时可以多到户外活动,通过户外活动这种方式也能够释放压力,因为在户外活动的过程中能够感受大自然的气息。

除了开阔视野之外,还能够让心情保持放松,多出去走一走或者去旅游,都能够让压力过大这种现象得到改善。平时在释放压力过程中应该掌握正确的方法,通过多出去活动的方式来促进健康,这样既能够保持心情良好,还可以释放压力,收获的好处是比较明显的。

6、做到早睡早起

到了中年阶段男性很容易出现压力过大表现,为了尽快释放压力,平时应该保证充足睡眠时间,做到早睡早起,对压力释放也是有帮助的。因为人在睡眠状态中会感觉到身体舒服,不容易因为胡思乱想或者繁忙的工作干扰而感觉到压力过大。

通过这种方式不仅可以释放压力,也能够调节身体促进健康。因此,在改善压力过大这种表现时男性可以做到早睡早起,通过睡眠管理这种方式促进健康,这样也可以缓解压力过大表现。如果经常压力大又没有保持规律,正常的作息,有可能会让身体走下坡路。

7、适当运动

压力过大会导致身体受到影响,如果可以通过多运动的方式释放压力,同样可以收获好处。运动过程中全身血液循环速度加快,能够有效提高抵抗力,还能够让身体分泌出多巴胺这种物质,多巴胺分泌量充足能够达到愉悦身心的效果。

8、持续精进自己:抓住属于自我的机会

人生亦如战场。中年危机,比拼从来不是完全奋斗与努力,更重要比拼的是你的精力管理以及各项技能的综合实力。

从身边一些朋友的切实历程来看,那些没有中年危机的人,通常不是工作量的加大与工作时间的投入可以换得的,他们成功从本质上来说,往往是与自身素养提高和人际关系的把握牢牢挂钩。

所以一方面培养自己良好的作息和饮食习惯,可以使自己身体有着充沛精力和灵活充沛的大脑,让自己在做事说话方面变得更加有效率,带来出其不意的效果。

另一方面做好自己的综合技能储备才是我们面对中年危机最好的法宝,当我们在这方面做得越充分的时候,我们就越能淡定轻松面对,也更容易抓住机会。

我认识一个大型国企中层员工老顾,他从公司人力资源做到培训,后来做到刊物主编,就是因为他从来都在持续精进自己,所以才会伴随公司的发展,自己也得到飞速的成长与进步。

而那些所谓遇到中年危机的人,其实是面对变化的环境固守过去的工作习惯,而不懂得学习新东西,新工具,新技能才是我们被淘汰的关键。

9、学会处理好各种情绪:让家庭变成爱的港湾

中年危机是有着种种的尴尬的年龄,这个年龄段不仅背负着“上有老,下有小”还得想办法维系好与爱人的关系,让亲情与爱情保鲜。我们必须将种种压力转化成动力,将各种负面情绪及时排解掉,寻找家庭亲情的意义与温暖。

人到中年,经常内心有各种情绪添堵,如果不能把负面情绪变成强大的动力,往往我们就会被负面情绪控制人生。先给大家一个负面情绪处理方法:其实每一个负面情绪的背后,都有自己正面动机在支持着。另一方面,看到对方的正面动机,给予认同,先处理情绪,再解决事情,这样家才会更有爱,也才会让人留恋。

人到中年,责任与压力不可不少。要想让家庭变成爱的港湾,处理好各种家庭关系是我们永远的主题,学会爱的沟通法则,无论是面对自己的爱人,还是自己的父母以及孩子,我们都需要承担起自己的责任。

真正的爱就是和伴侣共同承担家庭的责任,彼此感恩与扶持,无论工作多忙,都不要忘记了家庭文化仪式。这种家庭文化可以是和自己的家人共同探望父母,也可以是家人一起外出聚餐,或者一起看电影亦或音乐等方式,培育家庭深厚的感情。

而另一方,我们不要疏忽对孩子的培育。真正有智慧的父母对孩子的‘关心’既不是单纯金钱上的补偿,也不是一日三餐的照料。而是不管孩子有没有在自己的身边,多花时间陪伴,用父母的爱让他在成长的路上走得更加平稳和健全,只有爱的家庭氛围才是我们最好避风港湾。

交际应酬 应酬多就意味着喝更多的酒,长此以往,肝脏就会受到损害。酒精肝、脂肪肝等出现的几率就会变大。

压力过大 人到了中年,家里的重担都在自己身上。压力过大会引起内分泌紊乱等问题,而且长期情绪压抑会诱发癌症和肿瘤等疾病。

“中年危机”会发生以下问题:

猝死:熬夜加班、应酬交际、饮食不健康、免疫力低下等,都是造成猝死的重要原因。

心脑血管疾病:超负荷工作,睡眠不足,饮食油腻,缺乏锻炼等,都会加大心脑血管病发生几率。严重的还会因为心脏负荷过大,出现心律失常和心肌失血等心脏疾病。

肝脏问题:经常应酬赶饭局,可能会出现酒精肝和脂肪肝。严重的会并发一系列的肝硬化和肝中毒症状,甚至还会诱发肝癌。

肠胃问题:长时间处于高压环境下,熬夜加班不按时吃饭,精神压力大暴饮暴食后特别容易出现胃溃疡、胃炎等疾病。

如何预防:

1、加强锻炼

运动不仅能加强心肺功能,增强免疫力,将身材保持在一个年轻的状态。

而且在运动中释放的多巴胺,还会使人身心愉悦,有利于释放压力。

2、戒烟限酒

烟酒对身体有相当大的危害,容易诱发食管癌,还会加倍造成心血管和肝脏的损害。步入中年后想要保持一个健康的身体,第一步要做的的就是戒烟限酒。

3、饮食清淡

不好的饮食习惯是造成心脑血管及糖尿病的主要原因,过了45岁以后要注意控制自己的饮食,合理膳食。

4、放松心情

俗话说“笑一笑,十年少”。做一个乐观的人除了能战胜困难渡过难关,还有利于保持健康的状态。

总结:以上就是小编为大家盘点的预防中年危机的方法和步骤,希望对你有用!


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文章来源:田柯博客